Cúrcuma y Curcumina: Beneficios Reales, Dosis y Absorción 2026
La curcumina, el principio activo de la cúrcuma, tiene potente acción antiinflamatoria y antioxidante. El problema es que sola apenas se absorbe (biodisponibilidad <1%). Con piperina (pimienta negra) o en forma fosfolipídica (Meriva) la absorción aumenta hasta un 2000%. Dosis eficaz: 500-1500mg/día de curcumina.
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